【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
; A" X; g' Q% }8 Z4 |[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
2 Y5 f& i! }% W$ X动作一：
5 r: @' ]' ^1 t" v8 N7 ~, z0 o
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

$ N6 i" u, a* C0 H+ w9 V4 D[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：

# r# t6 o% t: m3 D$ l* j　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
1 Y9 ^6 H/ J) w& S' j
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

; {# Q# u% J5 M4 P; y: [' t[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 W. C, Z$ u; o* ~动作四：

: h) ~+ k# F3 j. u( n# E! _　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
6 }5 b5 O5 M2 m) h- y这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
3 B/ A4 S/ I' D, G0 q
4 a& F5 N8 s5 y/ F: o, G: l0 p[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
( h8 c% g' j! n5 a0 S! z今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂