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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% ^/ l6 N4 k# ?7 G/ M. s& L手部运动: S3 Q, f0 _$ U' h: F
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) O4 W, E; |+ x: I1 x j
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& k- y& _" P# ~
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' r8 O5 C, W/ f) {" _5 x
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& W7 I8 ]% c1 h8 p9 V( U: Y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: X6 \( {$ J2 ~9 R; E 将两手上下摆动，放松。# G( e4 ?6 E" \" g) r; T& t" d
颈部与肩部运动
2 U, p4 _8 p+ N; E9 Z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: x4 L. P( K; C! n 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
7 U2 E2 B7 J0 `1 I' W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ r3 o! |. Q( l1 G2 Z
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
" o9 Q, R/ e% S2 z7 ` 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 b3 F$ R- {9 H& E0 U 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& z ~/ {& K2 z/ C( l" N+ H6 i6 R8 I
脚部与足部运动
' N- B) x4 H/ S. N" Q. T& d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% A' g( ?) {$ _$ T- {' K5 t
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ |. @" b6 t6 }/ k, I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。. ^( K, q" i& F
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 E- I* b! X- r- p2 D
手部与脸部运动
4 |/ w- o0 z m5 t3 f+ } 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）% N1 Q( X& R) {6 o- p
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
* I7 t1 _6 P' n9 H! w 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 Q2 U$ L1 f: ^; Y/ o4 O 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。6 s& Z% U( Z& P" X
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
- D, k5 O6 e7 _) l n 沿着下颚向下按摩。
6 n6 \ ~9 @# u! Q. {4 i9 i. j: G; p 下颚左右转动各5次。
% R7 P" T o% x" Y1 v6 ] 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
( n8 l8 a9 O* g& V- @ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试