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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 Y O7 o; t2 X手部运动
7 I _6 k e4 n8 V' {1 a A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# a4 v! k5 @9 y9 R* H$ W
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; Q3 l( Z+ A( d" `; d A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; E, `5 }" U3 \# {) v- \, Q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( W% n9 _$ D2 N
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 {# U I0 q) K# } 将两手上下摆动，放松。7 B- y( m& T& W' C5 k
颈部与肩部运动5 D; R$ r. t2 v
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' g6 K; g3 b, ~0 t7 }) r 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 S. {" i6 m4 T- ~, B. e) a! o
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 W1 B" [. \% U+ [. P% J 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, a9 @5 ]/ w% V N# W; [# U
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& N/ ]- @4 f( i/ O; r) v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# W# _7 Z! V7 |5 ]- M+ U/ ]; A
脚部与足部运动
6 w. y- `7 ~) I, E: k7 c, n 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。/ y0 c- N6 k3 o8 n7 V
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' u& T5 r; R4 U
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: n3 t0 t/ i. Y* N 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 Q8 A; e7 i) y1 Z8 Y* @7 a8 {
手部与脸部运动 r) B$ R: c, W y$ G
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. g8 B( g- A# y8 O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 P0 {* I. t% ?/ _8 f 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
/ D6 U( U/ s% H8 L6 |2 | 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 L `6 J" n! k" j
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ `# e+ y- ]0 H6 c! n
沿着下颚向下按摩。
" m: o6 _; {$ n$ {* d t 下颚左右转动各5次。8 e$ I7 |& X6 p$ K, b4 u1 i
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。' |0 ~1 u( N. n1 W# t" s
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试