【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
5 r3 r9 o/ J* q* P7 Q8 \! c
& U) w! Z+ z5 u& \; Z. t    山药功效：瘦身、丰胸

( ]9 O2 |4 ^3 p1 R6 X    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- Y. c* w% S9 `3 D3 Q' r0 ~
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ D( P  R0 V9 v7 V6 F& B    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
' p  k# w. Y2 G, o" {
* F4 n( a2 @5 y    服用方法：
4 ^$ E! p; Y+ R6 v
. n( l1 c8 y7 j4 g) l+ @    1、塑臂丰胸粥
# D) r+ |2 I" K
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# T( i+ C8 K6 L# P1 L  g    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
3 t4 U/ n; e  T- @, ]
    2、美胸山药奶
. \( T5 K( y4 b9 l" z6 Q( W- x
, x/ V7 f  w) T# `" L# b) G& Z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
. ], U' s- b" u% Q: f% s8 r
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
3 N* N1 B' ~$ t: x% Y8 {7 M
* }7 S# B+ i  Z    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
: `$ @/ k4 z: G  E9 _. ^2 v
8 ^+ p# B4 J0 C5 Z$ |7 B    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& n" X  R9 o6 c3 R7 ^
    4、山药芝麻糊
+ F1 i7 u1 }4 \
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
0 X- y9 C; s- s
9 F* Z+ m5 q, ~& b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
  I' D* J$ q  S( A3 U! R
- W/ x8 Z6 I- `    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
. t1 R! c% @& @  s5 I) P
- N2 W  W( \, M2 s    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃