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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!, o) l! O' C+ ^: N
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    山药功效:瘦身、丰胸3 b! @& V( ~" z
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) x: t8 ]* J! k0 Z5 t; i; a& [* f- d
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。! g  {  ]! H7 _% i/ h7 k7 A% ^1 {

" @6 Z  y8 m6 |$ n    服用方法:
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% Q  @( P' T0 s    1、塑臂丰胸粥
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- ~. v0 r( i4 Y7 i$ Q$ j
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用, |( L. u( z1 ], b2 \
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    PS:可加少许盐调味4 S" E  v9 O1 o6 p0 F( P- s3 A7 L

7 o+ N$ D, Q) x# @    2、美胸山药奶
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$ r+ ^$ X1 _' x6 V. j9 L3 k    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量9 m7 j4 v1 c3 k. H" x
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    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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8 Y) x1 G" @. s6 x, S+ i: Z- ~    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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7 N8 }; x. {8 h! B4 r) z    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( Y6 u  K3 a6 d  z( a. B
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可3 I" e% ~$ U" j; W! e

/ d8 ^" L+ L9 M    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水- t! B) i$ F6 A. D/ V; r9 L5 U- G

: w% {! f6 M' W( s5 B& u    4、山药芝麻糊- b% s  B; z  t! x9 B
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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  q+ b' u! i7 d* }4 @    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可7 Q3 w( k; m$ w7 H" d8 u+ u7 t! i! U
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    5、山药蜜茶
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4 s& Z! s+ _. c# i    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)4 [) }4 v* D  s2 x6 y0 c) ^  P% P
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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