【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ n! n. a$ B9 L1 M  d　　可能缺乏的营养素:

( z- O; N! S) Q/ m: }) s　　维生素B12

( X4 n4 k3 m- `' |! J7 W* T" R" ~  J; V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 Q% n: u; f: x
　　维生素F
$ C& K1 M9 W$ J) s3 O
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 O& j# O% R' M: I　　维生素B6
1 D; a  x. ]) P
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
9 d+ l9 u8 T( C6 y4 L+ [3 P
* o: \+ r: x% i& a# h' h1 p3 @) s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; g, l% T% {- r% F! O　　可能缺乏的营养素：
( f! _7 o% ]; s" z
　　复合维生素B

# `/ p( ^# I, O6 i" ^6 ]( k　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 d' v& m1 A: v+ M/ @　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
( i  A1 e) P* y) C6 @) j, F4 k. E
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 J4 R' x( G6 V& e
　　碘
# X) |& e  @1 p& o
2 U7 x. x9 D0 R6 s! `; x# \　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

7 e3 s/ _- m- h% ^　　维生素H
) l' B1 {4 ~1 X) G( ^) U' C
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 j" J8 o& `2 ~5 i9 }; E( W5 j　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
! u5 Y' \9 R, d5 ?7 H  V
8 g/ y9 d+ w/ {; {6 b6 v0 ~1 _　　需要的食物：一般食盐

. p# K, k- ?( F　　复合维生素B

3 B* z  N# [* u' U% O8 Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 _' _0 R/ v+ d' v6 n; x/ ~
　　和维生素C、叶酸

! T+ h$ I9 U4 b5 ^2 K5 i+ ]5 r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！