【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
/ l" {. ]4 d) {9 ]
$ k3 q, I  c+ N& f! @2 q. s: h　　维生素B12
$ q3 J  z' i7 B5 J# W$ O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 {" D4 K/ j' @　　维生素F

- K: \4 `# P. {5 v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- Y2 @0 ]* m, x' E5 E. Q8 M' s. h: x* b　　维生素B6
' |2 p7 w$ m/ N) @. o
7 {' h. J9 u6 x; R+ d' Y( ]% @, Q　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 v+ @" g' i* R
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 r1 z' O" u9 x: `8 @
& S) k. }5 E* }; Y- G　　可能缺乏的营养素：

6 n+ D( e: m8 f% m/ V6 V　　复合维生素B
) G' }* M. D. v- G
) `. W2 Y2 F4 v1 s# b* D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 G& g" ?, p, M* R0 _
　　对氨基苯甲酸

5 ~8 ?  o# _2 u. p9 c" a  G6 f: m1 Z* x# J　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 \9 s' S0 A: A! g; \& [
- G+ Q. c! B/ q$ t0 `" i　　维生素F
2 K. @5 }& i/ s) g. B1 ~
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

8 e" Z6 b5 Z) r& m  _4 \! t　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
5 e3 \$ Y/ w! e. k7 \
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

  q  h# h+ p* l) N2 [2 |　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 j( r% T2 j+ k" T
　　肌醇
$ a7 q2 T$ T0 E/ z' }6 s
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  z$ n7 V! @6 h2 x& ?& D' D
　　氯
) ^# F2 y/ {+ a9 ]8 H; x2 T
　　需要的食物：一般食盐

' D2 c, R7 U: G# C% s* b0 v2 m　　复合维生素B

% C+ K! M3 C* l+ x+ G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 k3 |! {8 h. ~- ~
# g# T0 W- @1 `7 N6 ?4 k* ?　　和维生素C、叶酸

3 r5 I- S% f. @; C  I9 m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！