【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 A6 H, m$ U& d8 d" z% ^
　　可能缺乏的营养素:
" W, H2 }4 u2 A# `" ]& @
　　维生素B12
1 |2 M5 U/ m! t2 f5 u- v% N  J) W, `
7 O5 n- a8 u" b7 w4 f/ y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

. I) W! i) a, d% g0 I" e" K: L  [　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) W% s/ M" c. M2 V) U( E5 n
" r, t! B9 H* ]) n! \$ A4 W$ W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

- @' O3 }; h" }5 N/ Z% Y5 ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. k9 a7 m: i+ I) m" [( _" U& Y! H　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( C+ [1 P2 x" Z% h
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- J" N( N4 S) h, T+ o　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
* n  G1 W1 u% I% G) j
　　3、脱发
% d! z6 }5 X) n/ g0 r5 p, j) [
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
' @- z7 g% O" h2 a7 ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
  X4 c6 a% y0 R. z
& A; E9 I9 {# z" k9 p　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 {9 ?, ~( p" L; i
: z9 D! i. ?! }* J　　氯
  J5 ?4 S7 _: O$ J
+ t: C$ e* L3 B+ X  F+ p) F  o　　需要的食物：一般食盐
7 H' E% t( y  a  V0 G2 F3 z: y
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 H& F, y0 |3 ~
　　和维生素C、叶酸
. q# [8 T; f2 i9 V  l1 S
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！