【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
6 o/ o+ q+ w4 K, _* }
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 X& y" y' }8 o& U3 h7 f) Z
, M7 M8 \& w8 h8 ^# q　　维生素F
# ^6 M0 C! [8 g3 O2 Z  X
( L9 f" B/ [& h! j) r% f2 U8 H0 n1 [7 f# n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! a* [+ N: N5 Y5 T　　维生素B6
7 @  E1 R& Y+ t1 {3 V3 ]0 C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, d, ]) t1 ~- Q/ \/ k
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

' Z' \" J  ^7 ?: L3 W) L　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 u) F! b* i$ t1 p: b( W
0 J( \& |4 q" \& E3 ~* P, E6 z: O1 Y+ t　　对氨基苯甲酸

7 u7 L, O  S* f& r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ W6 F' V4 ~) Z1 m. z
6 ?; ^# V- ^, r8 _0 w$ c; T5 `　　维生素F
1 v# i7 g7 ?; _5 I. M
4 g# X1 Q# s( e* Q5 @" W　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ m+ [- `7 t9 \& W* |. r' C2 B; t
% ]5 t6 T- T+ T2 Y* A  h0 b　　碘

  ]2 ~7 ~& W' ~% y1 M　　需要的食物：盐、奶制品

, b  z# ~' D9 e7 b4 L( r　　3、脱发
/ l6 _- I4 A. \1 X) j
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

/ L3 @( g9 r' @" R7 c- g9 \5 k　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
6 l* F- ^* y# o! M( H$ M
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
: N! B% A9 R, k+ x( J/ B* ?" _" J
　　需要的食物：一般食盐
2 B, W3 V* }& S- j# G3 o2 x) F
, p7 o; D( {9 V+ M/ r+ Q& P　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
0 W4 ^' b2 s0 [- {2 [
　　和维生素C、叶酸
8 d% g/ N0 m1 S! N& U5 L! S
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！