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' H/ ^) r3 x: S/ u+ S饮好水! F- {, h& ?1 }7 y" Q8 C/ D4 u6 C1 K
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: l" g T, `' O( r, A3 J2 \饮暖水
; p; ^0 ~+ V1 v, h很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) _" a5 H0 Q \7 }% L$ U4 J空腹饮水 U( Y* v. y* ]& m1 q$ `0 {; m
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。; D8 q: u0 a* G; t# x: C" o
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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6 C4 d; t9 O" \$ M喝水时间表
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' S; T5 U2 r4 N: \; H( c$ |推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ c8 _' A+ }' W5 j$ o3 P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# w) o" F% k2 L! U$ A8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！, K2 E/ B `" u2 C$ }
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) a1 J( z0 W7 w3 _
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) g5 D' @' C3 D/ [3 `+ Z9 G0 q4 Q15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。/ `% u }* c' T! i
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。( P% P- Z6 f ^
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30