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0 |% O/ w2 V1 w7 E饮好水
: D# B' [2 s; L& W7 \) }6 g尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ W8 M3 B0 X7 d, r% M饮暖水
" [ W. [- O& }: V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' I6 O- m$ @% h' D, v: O; u空腹饮水
6 g3 q3 e$ A. r& `& Q当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' `& m/ v# N" N) n' W, ?
能放能收! R" z% C! J* S3 Z. P. D* G2 E
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : h6 D: R6 C ?6 k; v: K/ D
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喝水时间表6 y% W$ S' X; W1 [
$ C: T0 E- O$ u6 K推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; s {% Y& o* z9 J1 k/ z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 G, I* e g, {; S
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* L* B) _: D: N
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& q! B# I+ M( _$ d% m% J' |
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。% d+ X0 G- M" z# P8 k
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) L" N+ f' b/ d# H u
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 Y9 S9 u( L5 { C
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30