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【08.09.02】女人气色不好吃什么?

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发表于 2008-9-2 17:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
女人气色不好吃什么?6 M5 f5 D) i" v1 M5 h6 n" O) i

) ~: v9 ?8 _/ x' Y+ P$ }' b5 h# c1 H. {) S( {% m$ z

& s2 Y: A9 r1 T. l7 @吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响,可以形成不同类型的体质,从阴阳两个方面分有:偏于阴虚型或偏于阳虚型。  i4 A* f/ u4 g8 H; d) M( t

! l( y" A5 G9 U1 Y# e! f  根据月经情况大致也可以分为两类:月经稀发或月经量多。
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  一、月经稀发:如闭经、月经量少、月经后错等。
* [- K. c/ T) ^- |9 c
# f( h7 ]" ~! d- C0 ?1 Q( {  属阴虚体质者:: L" {+ _4 b6 J: ?5 [$ a# n2 V; d
( {8 ?; o. n8 n) c5 z/ N
  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干,五心烦热,盗汗干咳,舌红,少苔,脉细数。
, L, W: e' s* N3 t/ b" p1 _0 \4 d
. \* d2 y# m/ \: D& W% w  奶黄香粥
' l) \5 t, h" X& A8 q; h  s! b1 L7 x+ Z0 A
  主料:牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克) J& ]2 C: H+ ?+ O/ y" C
8 ^1 t) {+ g  y+ ^
  配料:冰糖适量。% R9 W$ r1 l: q% C" Q6 t1 I2 y7 s

) S, c+ J9 q2 s. Q, A8 m/ d  制作方法:
" a4 t. i7 y/ u8 I
1 H9 a4 Q# e/ E, h3 j# O  梨去皮、核,切成丁,加适量的冰糖蒸15分钟。& l, n2 Y0 A4 A6 Y5 \

: M. a& m. _6 W( ?- d9 N# `  鸡蛋煮熟,取黄,打碎。
: @% c" n7 X0 f
. ]# F7 D0 b2 x+ I# H7 ]0 l5 ~  牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
0 a8 f/ F7 W* D2 {3 V& F$ T' s7 A. j2 g
  将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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* }- K0 v- d  V: {, }6 [$ \' G  功效:清热润燥、养血调经。
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6 d9 o  T0 A7 `- e$ w7 f  食谱分析:牛奶又名牛乳,味甘性平,入心,肺经,能养血补虚,益肺生津润肠。治疗各种虚损之证,牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸,脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃,补中益气,除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥,养血益肾,含大量卵磷脂。香梨味甘性凉,入肺、胃经,能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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2 t& D3 O: M/ N5 a  属阳虚体质者:
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  月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄,神疲肢倦,头晕眼花,心悸气短,腰膝酸软,舌淡,脉细缓或细弱。8 t# `% J; `( k' A

' v4 K" Z1 S" H* R. M. e  F  黑糯米粥
" H7 ~7 Q$ L. H: K
" z. Y  m; l5 ~6 M5 k  【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克3 L4 f4 ^) g* V' f
3 `. L0 k# ]+ p* s+ G0 d+ G/ \, W
  【配料】红糖适量& w6 u" e: n2 O, ?' z* Q
. u3 ]# F9 f% U. s. A
  【制作方法】
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7 b6 _% c6 w2 P3 ~, c* F5 ?  大枣洗净待用。& [, r: Q/ D$ M5 l5 Z

. \1 C3 ~0 g% a- z2 P; E. d0 f  桂圆去皮洗净待用。
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  黑糯米洗净,加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。0 E# ^2 ]% y" X" m

' G% W: P; P- S6 L$ _1 R5 `  【功效】温肾健脾补血调经0 ~% z; k, ?" C- }% k, U) r

" h! i4 Q1 q, d  【食谱分析】大枣味甘性温,入脾、胃经,温以补脾经不足,甘以缓阴血,和阴阳,调营卫,生津液。大枣中含有蛋白质,糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润,能养血安神,补心益脾。黑糯米味甘性温,入脾、胃、肺经,能补中益气。
  \+ m, Z( f: ?( e4 K  o( E; A1 k5 W$ K, R! k9 h" }
  此粥味道香甜,可供早晚食用,是滋补强身美容的佳品。
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  二.月经量多:崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。0 D9 M8 A8 ]( R5 h7 R; D

" d- Q5 @% o8 [  d  属阴虚体质者:
% z. J2 d: x/ y1 c: K$ Y7 o1 t+ K' p% I
  经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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2 @* `+ L; ^& T& d& a& h  经血鲜红,面色潮红,烦热少寐,口干便结,舌红,少苔,脉细数。
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6 Z$ k" ]* s" Y# m' d% j  [7 a  莲藕木耳老鸭煲7 W6 q) g3 A. e5 E) N0 ?

( \! R! g0 {( ?  `0 a# ?  【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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5 x% E( F/ ^1 O, U7 k- f. T& m  【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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  c" H7 Y$ ?4 I7 y  L; h1 H0 e  【制作方法】$ B6 G4 d! n& Y0 }9 r0 A  d$ p/ W
$ b" d, w- a2 v& Q# c! C
       莲藕洗净,切块待用。
% N4 n. I! V' T* n7 c/ }& x' t) z! T1 g, s  U6 s; c2 s6 s4 o
  黑木耳温水泡发,择洗干净,待用。
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  老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后,放入莲藕、黑木耳煮熟后,放入适量精盐、鸡精适量即可。
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  【功效】滋阴清热凉血止血! T. v- M/ O4 V8 ?( A* c

+ F9 m; d% @9 D6 E) z! q  【食谱分析】莲藕为干涩性凉,入心、肝、胃经,能化瘀止血。黑木耳凉血止血,利肠通便。老鸭味甘性寒,滋阴养胃,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。' L. w. s% c( x  n( g/ F: W
6 c# L5 R# {& K9 p- L. M% e
  常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者,效果尤佳。可以滋阴清热,调整月经周期,减少出血。
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  山药栗子猪肚煲) k) C( v( B8 j
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  【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个, `* O* u8 f! U; X/ u

, w; n: d+ N5 y, k: s( g% H2 ]) k  【配料】生姜料酒精盐适量
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  【制作方法】
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8 d" r+ u8 G) i9 l; k7 f7 A  鲜山药去皮,洗净,切块待用。
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  栗子去皮洗净待用。! t! I9 E0 c1 T2 k' Q2 }

* x: r! N6 d$ _7 {# }  猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后,用水洗净切块,加姜、酒、清水适量,煲至八成熟后,加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。6 o  t5 v$ s- B2 Y2 f# q
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  【功效】健脾和胃益肾调经5 o0 }+ t" }4 V6 O
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  【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经,补肺健脾益肾,性平而不寒不燥。栗子味甘性温,入脾、胃、肾经,能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温,入脾、胃经,为血肉有情之品,健脾胃,补虚损,是虚劳羸弱者营养的佳品。5 p# v0 E- `4 d
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  此 煲鲜香可口,可供中、晚餐食用,脾胃虚弱者食之甚佳。) p) j, r# ~1 t- |9 H, }1 w/ [

- _/ ]8 }  N0 a5 D$ w$ Z5 A  饮食禁忌:阴虚者,忌食辛辣燥热之品;阳虚者,忌食寒凉冷积之品;经少者,忌酸涩苦寒之品;经多者,忌温热辛辣之品。
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6 d  S: d6 P& {[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]
发表于 2008-9-2 17:12 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享!试试看吧!
发表于 2008-9-2 17:16 | 显示全部楼层
真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?
发表于 2008-9-2 17:20 | 显示全部楼层
收下了,回去漫漫研究
发表于 2008-9-2 17:21 | 显示全部楼层
亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗
发表于 2008-9-2 17:40 | 显示全部楼层
看完后,搞不清楚自己是哪种呢,怎么办?
发表于 2008-9-2 17:53 | 显示全部楼层
唉,都不知道自己属于哪种,貌似需要去找中医搭搭脉,调理调理~~
发表于 2008-9-2 18:37 | 显示全部楼层
谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧!
发表于 2008-9-2 18:54 | 显示全部楼层
谢了楼主,偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴
发表于 2008-9-2 19:03 | 显示全部楼层
不错,操作简单易行,试试看。谢谢楼主。
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