【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
: a4 v7 J; O, _; F) }
2 q" y' }9 j, l. |' a: A0 r
& n. b$ N5 `) e# h- L
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
" R' [* i. f- {3 g* V
# y3 M/ D+ Z/ Z( L5 \* K8 ?, {　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
# J1 x0 k7 a) J& I* U9 B5 x
. t: B" @+ Q3 F. v1 W( ?6 u  ]　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

' L6 z5 L  V9 ?- p& q4 @( x　　属阴虚体质者：

9 p/ E* G- j9 S) C- q　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

0 i$ X+ H6 `! {1 }4 |# k4 G　　奶黄香粥

. S/ y4 n: Z, N' @. n( X7 }　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
$ m. B; N0 |3 u) x/ e3 [
　　配料：冰糖适量。

# W# ]$ Z! k) Z" P, m2 K+ A: L　　制作方法：
# d1 L, ~! [' w5 c: K) R) @' W: P
$ r9 x' `1 E. r0 H/ J9 {& T' s　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
7 W. [8 ^0 `: t$ {( x$ P
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
( T9 {& M( H& t5 S
# T- }0 Z0 Z& y　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
% G4 r6 W& o0 }1 ]7 _2 W
! U2 O* H- F6 F5 Q5 M; z. K　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
5 T' A& i+ u5 O" D  P) ~
　　属阳虚体质者：

( y/ n0 {& o+ E$ I2 ]) l* K　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
4 \$ n0 Q) f$ z6 L
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

5 g  Z/ a( ~/ M: Q5 K- R; g　　【配料】红糖适量
& F) P6 ]2 q( ?, S
- U2 o0 J6 O& f' o6 M) b　　【制作方法】
; y! I$ I' K% ^: ^7 R
% G- m! y- R* y! v3 J6 N　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

9 v6 ~9 y2 n$ C4 H4 i　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
' O- R- r. p. M
　　【功效】温肾健脾补血调经

* t2 n" t7 H: H2 A5 K: d9 e# J" q　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
2 d# L# E, D5 i: R
2 Q, G( H4 f8 d( |　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

+ B' f5 a8 [% B0 H% t9 n　　属阴虚体质者：
( \& z$ j- e. Y
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

5 C) m* d: B( r6 u1 \& f: L　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
- q" ?( j. N  M1 b
　　莲藕木耳老鸭煲

9 l8 w4 p6 V  b. n　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
. x7 L  k7 D. P% r5 |6 [2 ~
% e) x; I8 m+ l1 l  [* p( c  ^　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
# _' B2 Y8 F3 i7 F; [( N8 K
# z+ ^5 z/ h; ^: ^　　【制作方法】

+ Q8 }2 |# t! P. ?9 D' H9 a. j/ ^       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
; Q. _1 E- R# N# I
" t! {$ {( E+ v, f" R4 D. v　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
* E: u& Q7 b6 g
2 f- d3 _# H% d! ^　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲
" H+ r* N/ L  Y  v/ |
) H7 r7 Y  G" i. Q　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

0 c, \+ T: G0 B8 u　　【配料】生姜料酒精盐适量
  Y5 R, h$ Q! M3 R4 z
　　【制作方法】
" H' y- [6 S( G0 [; c
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
! c' R& a# R) k& @$ e
　　栗子去皮洗净待用。
2 J0 z  c9 r1 I2 i. J1 w+ ]
4 _* s+ H: q* h8 [/ E4 d　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

  z* E5 {! w4 Y: @5 q) O6 u　　【功效】健脾和胃益肾调经

. r8 p# _. G; R0 o" N+ y+ u3 n　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
- z  {. z" Q# e3 I
- [& M9 ?! ^/ `! E. @' L　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

# G1 N/ K" |" q8 J! X; `[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。