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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 E+ @( R5 g: F) M0 E3 g
- Z v6 x" U; T- j) D9 H* F% Q8 S 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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( m- Q$ l& i. p0 E2 m9 p0 E! g! m 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . [9 v V4 v8 W3 ^' W$ g
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 / K8 c+ e4 h7 A5 ^2 y6 c
5 o6 v( F+ q8 K8 W; X8 Y 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + I* s6 }8 C) @* t5 M1 c6 J, A
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 6 X7 d8 Z1 y; R- a: Q: j Z
! K. ^6 g/ @) M1 K# k 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) T# U6 b2 N3 y5 p
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & Z2 m( ]# ^8 R5 q, N4 v9 G
3 m7 S& [2 ]5 }2 ` 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00