|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ : Y( W" D) G" j8 O0 L8 K
6 B, o; C" E9 }# ?" h7 k: p8 @
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 & y& I# S! P& b9 g- `+ m
9 o! S- ]" t0 u& Y6 c- E: [ A型血 1 M5 |# O0 E6 v- u j s) z
' ]6 \, Z- `' |% V6 J
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ( M& M, J/ s) m4 z( U
4 h" {- d5 Z" b! j) c# u 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 3 ]1 [; m& p3 l
! \, W' k$ ~# [ S( h; O0 F* E$ _ 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
6 i6 V5 o; ]: K; W
! o8 t+ Y$ F9 [4 o/ g9 [1 `6 F 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
! z, t- G6 a6 U# ^ _/ `* V* N3 @: M7 T
B型血 8 A- P( g/ ?" C5 n( X
: j# a% g2 Q0 X5 e& A) f
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ) W: w' n: _' B" c+ s
k/ P; S* X* r" x# S0 g 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
5 B, e0 e- L+ \, t* o
# W9 W9 O A9 ]( ~ 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 |) X& Z0 p) O
- {4 A+ ]' s1 `; o% K [
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 , ~7 T& U$ s/ A3 `4 q7 I
8 ?% C; [9 w4 m5 p) Q
O型血
$ n1 C0 W- C, l* s3 n. \" T! e# R: s% z& q
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 $ u {5 c2 W# N* `+ w
) x1 C& s! A* J. t6 c O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 7 ?" l( `# h/ ?1 m+ E+ z5 S
/ Z; {6 C9 m7 A- D5 {& P& e. _ 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 - ~. Y B1 V2 R! R
7 t5 f) ?" q8 E2 Y' u4 b# e& {
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 6 ]9 p) M" ?/ s. d0 M5 ?
! T S/ y1 g: C& l$ ]* v/ K) F
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
, f$ w6 n1 t2 y) J8 K- ~ E* R$ r+ t
AB型血
1 M8 ^% b5 s% j1 y0 H) F) o* d$ h" }4 R
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
* E5 E. e! q8 \
" p1 E2 @" c" s6 i 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50