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( J4 c3 N8 K; X- q+ n' b7 ]2 H很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。$ v; v: Z# ^& Z2 G
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
2 E# ^- K0 W! p5 {9 c9 `如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
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! Z" O6 q$ v5 P, f) j, TNO.2——吃火锅后喝点酸奶0 _6 O( N& r! _5 D( D) q N5 K
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。! ^% ]& p# b* P/ b4 O
$ ^' |% }" U) l9 w4 @" x2 h; uNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
9 p$ F5 Z$ k; \! g/ ~大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。4 A) u$ e) A, }
$ m: \9 O; f. e4 c# gNO.4——吃方便面后吃水果
; k: m" C, [2 @8 b, T+ T+ o. ~ d进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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% y' i% t5 m# ^NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
3 \7 h. j6 ]5 i& N( W. B8 g蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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r1 U9 n: ? J/ l9 d6 [ rNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
, D9 p9 g- a/ [2 m+ o% S! o柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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( N) p& r9 L$ E6 M fNO.7 ——烧烤后吃根香蕉: \( Q; k+ K7 O7 y, P6 J2 T: O0 H
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00