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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 P, ]( p: Q' ] / _$ C4 D* k+ ]) H; A u) b) L
食谱内容如下：! n3 [$ j2 Y/ k* F% ?, f: a, p
第一天" x0 s& X5 L; N+ Z; J" |- `3 R
9 { |) e7 E0 Q1 a* Q5 `+ J. P2 {. K T# q
早餐
* m9 a# U' l7 Z4 {0 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 v' t% ?" x( ]9 T- o4 Q& @+ ?) { 1/2个柚子或者柚子汁
, |/ j5 P4 N- G% K$ J 1片吐司加一汤匙的花生酱- z& z2 V; T P
' h" b% p& K' H9 _* V3 X6 f. l 午餐
J, b0 P3 k! e 1/2 杯金枪鱼' I$ ]; j! p8 z. f$ Z/ n
1片吐司
/ E4 C# }4 K/ B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 \8 F( ]; z3 h7 x( r: r" Z h* \3 o$ T* Y( X; c' M
晚餐
/ g* t/ @0 U/ P1 b2 Q 3安士瘦肉或者鸡肉2 K3 s6 \$ S# a5 \* a/ G9 K
1杯青豆或者四季豆, M7 H& b0 B1 q" H( X
1杯胡萝卜
9 x b7 V* s- l" t R 1个苹果( |4 [# L7 _5 Y8 Z# \9 g
1杯普通装的香草味雪糕0 h9 @1 D3 X6 }/ L2 O5 x
; F% S+ c# e2 a. F. K3 `# x4 C 第二天 7 n1 U- k; y9 K
' Q8 W* {$ d& Z+ x: B$ F
早餐
2 T2 {6 ^! P4 S1 [7 x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' K! c$ _; U# G2 N' B; B 1只鸡蛋. D8 R7 M1 I( U* @: q. g* E1 z X2 R
1/2个香蕉
. g1 ]7 i6 I* |6 R% B2 M 1片吐司
2 i, h" K" o" r
* m- O5 ~; J% z; t" d 午餐 7 J& U( h; h. z! ~
1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ W: \! W6 _, Z( I
/ V& O7 N1 S9 Q0 V9 G5 M 晚餐
% U- q# K4 t' Z2 V 2根牛肉香肠
1 U* q9 e* ]" U: e/ h1 [, ?9 v0 Z 1杯椰菜或者卷心菜9 D1 }, k/ t1 B- @
1/2杯胡萝卜: p0 u4 K2 y, w! L( I7 v
1/2个香蕉
: r3 P4 |5 a( e e+ b
" F" {* Q6 F' v 第三天 ; H2 ]4 `0 m7 T+ ~
( j" s6 Q! q& w4 ^5 P- S. g 早餐
* Z. ?/ {( j# N+ t( h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) S+ t2 m" p* }/ O# d* I 5块普通大小的咸饼干
' d9 q/ C& Y& I' V' a( \0 W1 i 1安士乳酪6 \ Y0 B7 n& f1 x5 S0 O
1只苹果
5 R0 e3 a w) G1 J4 l; A, g) m$ m, Y* ]' v2 a7 n) V
午餐 * }9 j) \2 @# y$ }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 q2 T1 ]& g F; ~3 m; l. z
1只水煮鸡蛋
8 k* i8 w* F) _' s, k) t 1片吐司0 d; O% }2 g F1 J& t
" [7 J" u: z2 {8 {2 S1 ~$ ?# @
晚餐
" j. d; C/ J9 j0 y$ }& } 1杯金枪鱼
5 W5 n& X7 h2 w: {: q 1杯胡萝卜3 ], Y7 Q9 L1 ~- k
1杯花椰菜, b( U* x* C, }+ N4 L
1杯瓜类
) L# M! j* V$ J9 }7 U 1/2杯普通装的香草味雪糕: _) V0 b9 K/ u6 {" `/ n3 \2 \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# @6 ]# j9 g8 `, e) T4 O* T1 X" E3 J* z+ m4 m5 q- z& B8 E
专家建议& N6 E8 m: S" N3 v, B
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 }: e' @4 y V
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ A! R% p }/ m* n 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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