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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）2 _" J1 I8 E, K6 }
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食谱内容如下：6 V3 E3 U4 f8 x W2 x2 D
第一天
2 @2 R ^6 c* Q x( E0 M1 f
# z, ^; q+ B& `, @ 早餐 , k/ a$ `& u8 e$ R- U' x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 s2 L Y& u0 W+ `7 K/ a
1/2个柚子或者柚子汁
( g% \) n( ~! e$ ^: d3 ]/ p 1片吐司加一汤匙的花生酱
( {) q4 B: t5 F l' ?7 q: Q# U m% n. n; p6 e! i" e
午餐
8 |5 `6 U- Z6 `, C: T# } 1/2 杯金枪鱼$ j0 P' R; q* ]& `3 q+ w9 m+ u+ M
1片吐司
: q3 |- R2 r) Q$ d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# g4 c0 a! r' q- z8 O! H
* ^. v& f& X$ O/ z6 v- N. G
晚餐
; B( r2 d2 \" }; M3 {, K 3安士瘦肉或者鸡肉$ f, h# W7 z- x- E* ^$ i8 k
1杯青豆或者四季豆
" H6 S2 `/ _7 H# T 1杯胡萝卜& G- v9 l0 [8 a( r0 ]
1个苹果( V5 ^2 h, u# ]
1杯普通装的香草味雪糕 V- G9 O& D! _( Z |
5 n$ I* f5 x+ O! ~$ C4 ^/ B6 K 第二天 ! [" E* z, R, M% h
8 f$ Z( b$ p' C 早餐
; n0 e' v% A2 ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 \* L3 x2 X( }3 o 1只鸡蛋$ }# p r# P t* ^1 P# B
1/2个香蕉- J% L! a: k' C5 d% l7 F
1片吐司' D4 j# p- K" [- o2 T2 H
- |2 s! G7 n- ~. M* X. \
午餐 . C/ L+ r2 Q+ I; j
1杯乳酪或者金枪鱼 8块' B0 E9 L5 l0 b. a6 \
% r1 G3 U1 G/ T/ \: B
晚餐
/ m' V) j3 T" q( l6 v; o/ w 2根牛肉香肠
2 @" O- i" }) S$ I$ |$ ^ 1杯椰菜或者卷心菜
4 `7 L0 v7 n/ H7 L; L7 p6 ? 1/2杯胡萝卜- F) j+ A* T; b e, Q" N4 W" @$ N
1/2个香蕉
. d2 \8 v, {7 e e1 m$ d; b$ n; O9 ^6 Q
第三天
?4 _) ?, |& m0 A& D x8 Y4 d9 K' A( N- Z8 m
早餐 / r2 ?, F6 F5 J$ J$ B! g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# a$ f$ S# N; ]5 e5 q" o0 b 5块普通大小的咸饼干
6 }6 V) j. t. L) `1 q0 d1 z 1安士乳酪
P. b% j3 g0 Z* n( [ 1只苹果/ ~- G! K: O# S1 ?8 N0 q
: n6 N$ [1 Y) p/ P; B 午餐
( l% T' g, N( j ]* W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! z9 i& [; [1 s, R6 I* h
1只水煮鸡蛋1 s5 ^) i9 f0 _& T" [
1片吐司
1 P0 g+ T$ Y0 o! ]7 N& P" g, ?: t; i# r& T7 W$ w
晚餐
( }- D+ I+ @$ G" r( c 1杯金枪鱼* O' J' C) U7 r9 N% \2 E
1杯胡萝卜/ O4 ]3 s* V1 t! n6 g0 h' Q7 K9 \
1杯花椰菜, C5 h, n, X* z" f: b6 c( }) C! s5 q
1杯瓜类
3 d$ \0 e* f; n* V3 [9 g& G" I" M3 @: w 1/2杯普通装的香草味雪糕3 d% t1 m) P2 j& O
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 o! y ]# V+ p' k( U3 G7 |# D
1 R+ `1 i3 S ^5 ~+ H- ? 专家建议) t* n m- x9 i; q# @& @
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 O. C# f. X3 N2 ]5 b. b 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 M0 W5 g1 ~ }! T( D! _# ?
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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