世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ R. q# k' _9 M' @+ }# k' v" z
习惯一：一生之计在于晨
- E) `9 z3 y8 R; c; b o: }7 z% M你需要：
% w" k: p7 b1 x1 O; d% c" ?) V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
: h( ^' r0 e! ^/ O 2、用手背托住两个下颌。: n& b/ f. ?) c* x8 d _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) F7 K3 Z/ K9 d1 `6 U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。# A* Z7 ^& x1 R! W" b0 }* Z6 f
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" c2 M5 x0 E$ h# N; A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。; V( F: {* m" q7 I8 o- v
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; ]' `, f1 ?" {$ C2 R7 X* \
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 t' e+ E4 p- ^
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. `7 N! d9 ^* ~1 d1 a' z
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; Z0 G& ^! T g2 V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ j; }3 L& n' h) o4 ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# Q# ^% O4 H: w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 I! s8 R' h: S
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ K% T7 j0 ]6 O0 D& q5 m. ~5 h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 s" l: g' H0 c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' ^$ Z6 l! l. S$ Q" G& ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ f4 J6 p2 W. p% h' B8 y
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习惯四：选适合自己的内衣- r8 @" G, ?7 R; F$ v9 a; d/ {
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专家建议：
: x/ g1 W% l( I2 w% N8 h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 g$ M% U2 A+ J7 T/ G4 o/ @
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; y6 `8 D& t; t
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, X2 q% Q# Y- |
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
& g3 w( ^' @" W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
