世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ }) S7 d9 q8 @$ ^/ k 习惯一：一生之计在于晨2 Q9 }! q6 z& C
你需要：% w" x5 @2 r0 V4 ^
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 D# Y4 C; K: A/ f1 Y" {. `3 ~
2、用手背托住两个下颌。* d3 H% {$ I4 a$ }: s; v- i5 K" l) Q
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: g a- b% G Y {
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; L- P" }$ v: J0 j0 u
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" v! e' |9 k5 s# C6 x7 r9 X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 V! D) M0 [8 X% D9 c+ d5 Q
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 c/ q0 ^6 _) N; i
习惯三：永远年轻的饮食秘密0 H/ f2 A- d3 ?
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 }) b6 t& e- L* j; z* x$ H; N5 i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; K6 c! c& M* m 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* X. o7 k7 {) x' n* S
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% u7 u1 {3 Y) j, `9 c5 C5 f
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, T' z1 V [4 S7 u- Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; Q& o/ {/ F6 b) s1 o$ P. A; q 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 k/ E0 ] ?6 y5 y H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 \& d* G- L, n" i1 Y' w( f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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& R+ T' N! z2 c; t8 ~* S. ^6 V 习惯四：选适合自己的内衣: z3 ?+ ]# {4 }, Z0 M. L A7 F
) J4 g$ m3 `2 u4 v, _专家建议：
) {9 _9 d: z3 { 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 z8 I7 [% n2 ^/ N) e- t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: J8 t6 f z% p, z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 x# P+ b( V, S: g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: ?' f9 l4 d8 z; e
' J" R0 [- k% f( R& e$ o 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 [$ S$ P% r' M6 V+ |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
