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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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" s+ u7 _+ F5 d/ l偶然看到的,和大家分享下
4 d# d% o( h3 ?: r办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: x( P4 M& k `2 a# y4 B7 w1.梳头:
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8 F! d1 C/ ~- f9 R" U1 j 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
5 t' [; W5 C D/ K& N/ O' |2.鸣鼓:4 |" S! l0 b+ J2 s. m- V4 X$ q
) K# E9 ]' N% F0 {7 F W+ P1 [, _
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
, ~, t& ^$ r& B0 N) `+ w8 L) A$ v3.揉眼:
, W2 b/ q9 s7 t5 Z$ v9 V2 e8 o7 ? 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
/ v7 W7 |+ f9 G& u) g9 L+ \6 N" t" z4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 M7 ~) ~( \# w
5.叩齿:/ O$ B9 T$ `$ E9 I6 N
" O: O6 U1 C5 P' P 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
6 N) j1 J$ J+ P5 U0 S/ X! B3 `6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。" R7 T9 w# ~% K1 X! L3 l
7.转颈、耸肩:7 H& P- j6 C( j+ s9 ^
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( a ]4 L k' ~
8.干擦:
! P x7 j, k& h f( r 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。. b/ N2 ?4 q' F& j4 }$ c
9.拍肩:
& J. Y7 l' h. g# j 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
8 P9 I# F& c+ y- [+ g) ~) I10.转腰:3 e+ E: _" F+ B5 x; M) J
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% p- j+ T. `$ c4 A
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。7 J! {; q5 ~& h1 x& o% b
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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