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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; T  P# w$ w& ]8 q

" u; T% o5 D: b9 T/ ^) T, l$ J偶然看到的,和大家分享下* a  J* n8 A- N6 ?5 S) u0 L4 z
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% N* U# w! S- W7 T8 l0 d
1.梳头:$ A5 u/ p" N8 s( E4 Y8 S
  # b7 k3 T) b- u: \% o. r" A
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
% t# I7 O* Z. _, I; p3 k2.鸣鼓:8 T  t: `* d! M( I2 ?8 w& c2 o
  ; K4 i! M3 m; k$ P6 i
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。: j) ]  }" s" B: Z6 Z
3.揉眼:


* f- O. a% y8 L8 v
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
  P: ^; ^  t3 O8 _# T- |( Q2 t4.捏鼻:$ L* T/ W( C  C' W: D" y
  - R8 S( n1 |2 F; ^$ U
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; W" m% ?) n; S1 ^, u6 [5.叩齿:
0 v( I" R: x+ t5 \; ~  . r5 g: z4 R9 h) C1 W/ \
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
. ^0 m) o0 L6 y2 p! r7 R6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 ]9 X! B$ J8 p5 c/ [' c& y0 v
7.转颈、耸肩:


$ D" f- l8 R' V  w5 `) g, b  j
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& D% c7 i' e0 {  Q- L$ s0 U5 d8.干擦:

5 R$ D: V9 ]- I* U% q
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 W1 T9 b8 M3 ?9 I6 w8 a9.拍肩:

/ ?6 |" \; {% F& V; |$ J. j# q
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
0 k% w2 K, o/ U. C' l10.转腰:


4 O5 i, m- J5 ^- O( [4 l  H2 J6 E5 z
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。8 A" y- \3 ?0 X+ G" g6 s1 U
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。3 }0 d. l" g. a1 ~0 s
12.踩脚尖:6 P  U0 `3 u. X! K: H
  7 A! h9 t8 V. p! I6 i% H4 e0 n: s
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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