八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- P, u7 v2 ?0 d' `. N0 ]1 R) t1、叶酸　400微克／日! e: S8 J. ]. P7 }& v
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
; h& ?  S( G; G, h. b( X2、维他命B6　1.5毫克／日% S4 L* {: a% a+ }! f2 G+ c
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 m4 i. o. K  h' d5 \3、维他命C　75毫克／日
+ b# a$ j0 |' G最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒' W# R0 ~; ^4 M9 [, y$ k& ]% S
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日: ~9 }, N2 j: ]2 ]- v5 a
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 w- g& u9 z& W1 p5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 o% ?5 z5 h3 W: ?: J最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 V/ `; }/ w' a' f/ \% a+ S
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日! j6 i! T/ d. D7 A+ w
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 p, }4 ?! \& s# Y3 M0 O7、镁　320毫克／日
4 K% q. e$ z5 d7 z最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子4 m7 z8 s  c; ^' s; o5 p; g
8、锌　12毫克／日) K$ t* ?8 L/ q  j! _
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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