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15种可调整身材的食物
! @/ Z$ M+ J- ^3 c1. 紫菜
6 u. J3 M4 g" E- I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 Y- H: x! _' {+ l( O$ g2. 芝麻 , D) B1 Z% g& W0 [$ r+ Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ [" l* q( \! ]1 u9 d) C3. 香蕉
; w' C [( [9 t: ^3 `: \% b. D9 s 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - _) r8 {% C9 F# ^, s: `. g! S
4. 苹果
: A$ |& o% q( T$ i3 U! c$ e 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& V) U7 y4 r9 D9 M5. 红豆
1 K. l) [) E/ S5 }' r0 P2 Z; J4 n8 k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 u# Y R: D8 t! g( N6. 木瓜
4 f/ A$ P) E7 C3 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " |. n. W& O- ?% i
7. 西瓜 + r0 w: d4 R2 e) w8 ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 {5 p1 [3 X7 v; m( @0 ?
8. 蛋 " p! J' F$ I7 V5 ?
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' u& x9 p" l" ?3 ?% x9. 西柚
1 C0 v# J! @8 g, o 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 J+ c2 R' {$ @: M5 Y7 O" n1 C10. 蒟蒻
( E: H6 T* F8 P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; q- h7 s7 h9 Q" u& {3 N+ T/ }; T
11. 菠菜
& q9 E" p7 b5 E& |7 B4 K6 [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ r! J5 p, w. j( Y
12. 西芹
, V/ d" n( E) W' e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : B: L: M5 D5 I& ^$ V& t
13. 花生
" Y# x" {# y6 N3 U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 Z$ B) V5 g" Y. A14. 奇异果
6 i# R6 v9 \1 m6 I1 T1 C 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 L# H4 x5 @. I- I: |6 p! x
15. 西红柿
" F4 x( p, i% B- u: \0 l$ w6 ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 u1 f/ U- q0 G5 D4 G% m( T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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