|
|
|
15种可调整身材的食物 6 j2 F l0 [% m, U
1. 紫菜
! T0 F q- l/ o- j# z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ B) C" D" Y0 {/ D7 c2. 芝麻 ' j6 g; L7 ?; B9 i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / r$ e! ?* V2 G/ j
3. 香蕉
2 r+ o0 v" [* }$ J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
0 b& J6 a7 s3 ?+ H' E4. 苹果 4 \4 z7 }8 F( _% N5 h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' C1 g) I2 K+ K. R0 r8 n6 W5. 红豆 2 I0 z& \5 W: I8 p0 ^) t5 ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* [9 Z" h4 U- R% s0 J
6. 木瓜
3 C4 h7 A S% r+ a9 A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: D. T- X# p: z4 h, ]/ `% x7. 西瓜 / F k- N" R/ |$ A! M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 u. }4 Y4 L- @8. 蛋
+ E/ {8 ~+ Z( ~1 t5 k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; D% Z' S; f& @- Z! W! o9. 西柚 - J6 g1 |5 d) F: S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 m* Z% @* w$ U+ T
10. 蒟蒻
4 Y9 b% S' V( z5 d; D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) E5 ^" f7 v* p9 X8 f6 [0 a# b9 I. H
11. 菠菜 $ K; Z/ p& k- v) `* Q
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( G/ H6 D% ^- W12. 西芹
) r- k, ]0 J) W. z9 t 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 o3 H+ ?4 v$ _
13. 花生
' R& I0 @1 V, c, p) O, j 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ o* c7 Q x) K; I9 ?0 w" W14. 奇异果 2 y" N- D3 E, ~& V% k4 `6 B9 g; ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ y( N; Q( t$ T/ y& S
15. 西红柿 ! z6 T* K7 r ~+ V0 M" }0 @" B3 x; M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& V% ?! j8 j* ?
2 N) X. v* k ?1 P0 r8 _
- c- t& U( @ `; h% a& q- `& f7 {. v3 N7 ~# A# X5 v" T( @
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主