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15种可调整身材的食物 * K* c5 \1 f! o Q
1. 紫菜
9 O& p; l$ B* G0 _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * c7 Z% h) h; X$ ^1 A/ O3 E
2. 芝麻
$ a/ d4 W. S6 D! {4 ?# w% e2 o6 r( l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ v3 I; z- {- p) K- a+ |3. 香蕉 3 _) ^9 T* L5 [7 f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . q' b: U% i0 O9 z
4. 苹果
/ e2 f/ `7 _& c0 B4 Z4 T9 \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& A0 n+ t+ H/ a9 X6 f0 s5. 红豆
0 H/ `% O2 K$ S' C3 \+ ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 Q: y* U4 [6 f# _$ [& Q" F: R$ I6. 木瓜
4 ]# k4 U" a: |! H8 [6 ], I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" _! n9 N# B3 n" L- w4 N7. 西瓜 8 B5 L% ?, v3 {+ W( t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / ?' K7 J6 S7 a! i9 S% |
8. 蛋
8 }: o7 l: W! B9 Y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 e' }) b& T, `
9. 西柚
+ o4 k8 h/ \" |0 k7 z2 k! x. |0 W0 _0 [" n! z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 t+ y' v) f3 n
10. 蒟蒻 7 ^/ q+ q0 n9 E8 u' p8 [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 X/ H# C7 U/ r' _! T0 y% F& Z11. 菠菜
0 P+ J; E3 u S8 p( ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 Q% |" Q& H! m8 z# J12. 西芹
0 v$ a% }- O# n* d& I) y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. g" o# S5 x. `+ ]$ N13. 花生
. I% N, S4 c6 G* f' o y( M& D6 v' I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 G0 _/ T3 Z& [3 q! h7 U
14. 奇异果 * `! |& v5 u, ~* }2 f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! W) o( k% ^, [
15. 西红柿
0 Z7 M2 a& |1 @* P7 n" C% l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 x; e$ T9 o1 X, G7 Z5 r( A, G+ ~/ z9 G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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