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15种可调整身材的食物
% N' s. K6 G; {& f1. 紫菜
( y5 H$ c; c+ Z2 x$ w9 z5 ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) ]! V4 z% r, Q3 Z2 K7 c# j2. 芝麻 : K* h6 A$ r( e) D+ X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 k1 x' _) p3 t5 L) `5 w) w' C3. 香蕉
) D% c7 I# x# C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : A1 ^/ W1 V7 ^6 x% U, C: h
4. 苹果
2 x5 |2 y. v8 P( o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 i1 n7 ^4 u- I" i4 N- X
5. 红豆
1 B$ W5 \/ X1 w; u7 I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 g# H6 W' K* _* Z! i
6. 木瓜
( a3 d9 p, g, e; ?4 M0 A6 l% r1 ], H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 m5 b. w, Q. o- k7. 西瓜 1 m- ?# O. p4 E, B* ~3 l$ i# v, v: \
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 K" ?/ T% k8 o$ G6 [/ }9 |2 v- E+ D
8. 蛋
$ k6 x3 e9 F# Z- a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : x) W& E d% L4 L
9. 西柚
; r+ _2 s# |0 A) j3 y" I4 I _ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 e' p% Y% w* {/ @. |( P& u
10. 蒟蒻
* Q5 ^6 U, `. y- O 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: g3 G" F9 n7 I+ a11. 菠菜
( k7 @9 N( `) l, L' S) k 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ T \2 ]/ p* K+ Y, I7 k12. 西芹 2 p/ W" [ m7 s8 ]# j. w/ b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! p2 f9 @4 v. R0 `" g9 l, E13. 花生 % ^/ V1 H# J9 M, G
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + A' V- m' R- a- n& H8 P# e, h* T. ?
14. 奇异果
) n0 Q* x# h! T8 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 i, E- V% o9 P7 x$ V# G ?5 f15. 西红柿 - I1 c9 T& c7 t0 s8 n6 S0 V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! J$ f, O7 L7 d/ [, r0 k[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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