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15种可调整身材的食物
* \3 u @2 ]2 y/ g: i) s# i1 E1. 紫菜 2 g Z( _. a, s3 L3 ?
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # M) j! H) s% X$ o, @8 s3 N7 _
2. 芝麻
: T, q* `! t. S& ]% _# x" b: S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% z# z2 a5 o0 ^) X3. 香蕉
, P& r3 I6 {$ u$ j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & m* H3 W0 H( d5 y% {
4. 苹果
, w' k0 q6 S) f V& A: V2 f$ @" O3 [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, z' o" B8 \9 `; X' r S2 v1 h5. 红豆 ( C# \ r% F( ?1 i, D$ a2 Q# p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' w& J; V& F' ^5 `* ]2 g8 d6. 木瓜 7 F/ Y! e$ a; d8 H5 t' ]( d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! n$ F% F$ Q# T" k6 x, C. R7. 西瓜 . w2 S" _7 b6 _) s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" p7 O: Z/ q U( t7 H+ }8. 蛋 1 U2 v" U5 N3 g$ }% F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* ^& u4 l5 h$ n9. 西柚 ; O. b* g6 i3 ~) c! N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " G c+ Q \* t# Q/ _ n! l9 W% [8 p
10. 蒟蒻 : `7 _" K: J: b8 ^! d. }
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( U; B$ L1 T% {; g+ \+ _
11. 菠菜
: @( p. i5 W# e x, t; u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 P, A8 V! C1 y: H3 [% J
12. 西芹
9 l& k9 c7 B( p4 f$ d- X# b# n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & e4 o) E4 ?$ h" H8 R$ W) `
13. 花生 * D. r" U% ?, a6 ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % r4 q& K0 ]5 H
14. 奇异果 " f5 J: W6 L a/ }% _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 B2 j; ^ _- o N15. 西红柿 5 y) W4 X/ {1 T5 s( S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* D, v, A% k$ M' ^
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2 @: M( `( ~8 \& r, d. F[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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