【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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6 ^; z' D" G9 _( w    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

. u7 x; d. v4 a    1、饭前喝淡汤或吃个水果

7 y- U! ~8 I- k; a$ ~8 @    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

' ?1 ?+ I# E7 q/ H" D9 h1 E    2、晚饭少吃，以素食为主

/ ~# t! k5 Y7 R- H, K    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

" I5 s4 O1 o5 I2 ^3 b+ X/ J7 o2 E    3、饭后散步半小时
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' Q9 W9 t2 P# ^& B    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！