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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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# Y$ j9 J5 V' I. S6 x 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：, s8 r& K% i7 P5 s# g- ~
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1、饭前喝淡汤或吃个水果, g/ u4 [, F, S5 j1 L3 G/ E
$ o# X. U' y! J+ I 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主, U0 U. H8 C# I
6 R. ?4 c7 E( ^( e 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。$ m+ X" x8 R! ?" i0 H" W+ `3 D8 j
& Q: H3 |4 g2 ~" w* N 3、饭后散步半小时* q! j+ ]5 D+ M. Q
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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